Tak hanya sedikit orang yang sudah merasa lesu dan lelah pada siang hari. Aktivitas yang padat di pagi hari ini yang membuat anda kekurangan energi sampai akhirnya jadi kurang pada produktif.
Selain dari kurangnya tidur, bisa jadi makanan dan minuman yang dikonsumsi jutru yang membuat anda menjadi lemas, bahkan mengantuk. karena ini yang sangat penting sekali untuk bisa memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi. Walaupun semua makanan yang dapat bisa memberikan energi, beberapa makanan yang mengandung nutrisi yang bisa untuk memulihkan dan tetap membuat anda fokus.
Inilah Beberapa Jenis Makanan Pemulih Stamina
Alpukat
Alpukat yang termasuk buah yang memiliki nutrisi tinggi. Hal in yang sesuai pada studi dan menjelaskan bahwa buah dengan rasa gurih ini telah mengandung protein dan serat yang dapat membantu mempertahankan energi dalam sepanjang hari.
Anda yang bisa untuk mengonsumsi alpukat yang didalam keadaan segar ini dan bisa mencampurkan yang kedalam salad. Hindari dari makan alpukat dengan cara menggunakan pemanis tambahan nya seperti susu kental manis atau gula ya karena kedua pemanis ini bisa merusak nutrisi alpukat dan menghasilkan lemak tinggi dan ini justru bisa membuat anda menjadi ngantuk.
Kopi
Untuk minuman ini biasanya menjadi pilihan yang pertama untuk anda yang merasa lelah dan mengantuk. Kafein pada kopi ini memang dapat membuat aliran darah yang ke otak dan menghambat neurotransmiter yang dapat bisa menenangkab sistem saraf pusat dan adenosin.
Namun, kafein ini yang mendukung tubuh untuk yang memproduksi epinefrin, yakni hormon yang menstimylasi tubuh dan otak untuk tetap waspada namun ingat, walau dari efek stimulasi pada kopi ini membuat anda fokus, tetap usahakan untuk mengonsumsinya tak lebih dari 450mg ya sekitar 4 cangkir setiap harinya. Jika anda minum lebih dari itu, kafein ini membuat efek buruk pada kesehatan.
Telur
Meskipun bisa terbilang sumber protein yang sangat murah, telur yang termasuk makanan yang dengan nutrisi tnggi. satu telur rebus berukuran besar ini memiliki kandungan protein yang sebesar 6 gram dan lemaknya ada 5 gram, 1,6 gram lemak jenuh dan vitamin serta mineral yang bisa mendukung tubuh anda menjadi kenyang lebih lama.
Namun masih banyak lagi makanan yang dapat bisa memulihkan stamina, tetapi dari penjelasan ini anda dapat mengerti dan membantu untuk penambahan energi yang baik adalah konsumsi makanan sehat bergizi lengkap dan seimbang. Jangan lupa untuk rutin berolahraga ya dan tidur cukup untuk setiap harinya agar tubuh selalu sehat dan bugar.